Meine Angebote basieren auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness-Based Stress Reduction“ Programm (MBSR), das an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts bereits seit mehr als 20 Jahren mit viel Erfolg durchgeführt wird. Mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren weltweit arbeiten mittlerweile nach diesem Modell.

Das Spektrum der Beschwerden der über 15 000 Patienten, die bisher an der Stress Reduction Clinic an diesem Programm teilgenommen haben, ist äußerst breit. Zu den Diagnosen gehören oftmals chronische Krankheiten wie Schmerzen, Krebs, Migräne, Schlafstörungen, Herzkrankheiten, Angststörungen und andere stressbedingte Erkrankungen. Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen konnten die Wirksamkeit des Programms nachweisen. Bei der Mehrheit der TeilnehmerInnen wurden u.a. folgende positive Veränderungen festgestellt:

• Anhaltende Reduktion medizinischer
Krankheitssymptome,
• Verbesserung der allgemeinen körperlichen
und psychischen Befindlichkeit,
• Verminderung psychologischer Symptome
wie Angst und Depression,
• effektivere Bewältigung von Stresssituationen,
• erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz
anderer,
• mehr Vitalität und Lebensfreude.

Grundlage von MBSR ist eine intensive und systematische Schulung in Achtsamkeit.

Was Achtsamkeit ist und wie sie wirkt

Achtsamkeit bedeutet ein klares und nicht-wertendes Gewahrsein dessen, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ist eine Meditationsmethode, mit deren Hilfe wir lernen, unsere Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und alle anderen Wahrnehmungen zu betrachten, ohne sie zu bewerten. Durch diese offene und annehmende Orientierung an der direkten Erfahrung des Augenblicks gewinnen wir ein tieferes Verständnis für uns selbst und zunehmend mehr Einsicht in unsere gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen, vor allem auch im Umgang mit unseren Schwierigkeiten. Stress im Alltag und Herausforderungen durch Krankheit, Verlust oder andere schmerzhafte Erfahrungen sind ein unvermeidbarer Teil unseres Lebens. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns jedoch, innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden – auch angesichts körperlicher oder seelischer Schmerzen und trotz schwieriger Lebensumstände. Sie führt zu einer umfassenderen Sichtweise, die uns neue, sinnvolle und oft kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen kann.

Die Schulung der Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und äußerst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Achtsamkeit ist aber auch deshalb für uns von unschätzbarem Wert, weil sie uns die Kostbarkeit und Einzigartigkeit des gegenwärtigen Augenblicks bewußt werden läßt, unabhängig davon, ob wir gerade eine schöne und angenehme oder eine schwierige Erfahrung machen. Sie erlaubt uns, mit größerer Intensität und Freude zu leben und bringt uns in einen tiefen Kontakt mit unseren inneren Kräften, die es uns ermöglichen zu lernen, zu wachsen und zu heilen.